Meditationen, Hypnosen, Körper-& Atemübungen

Mit praktischen Übungen kannst du psychische Veränderungen direkt anstoßen:

MEDITATION

Durch die Meditation kannst du lernen deine Gedanken oder Gefühle neutral und wertfrei zu beobachten und loszulassen, so dass du in einen „leeren“, ruhigen Zustand gelangen kannst. Deine Gedanken und Gefühle werden ruhiger und friedlicher, verlieren an Intensität. Das ist eine gute Grundlage, um einen durchdachten und stärkenden Umgang mit deiner Psyche zu lernen.

HYPNOSE

Anders als die Meditation braucht die Hypnose keine lange Übungszeit, sondern kann leicht erlernen werden. Der große Vorteil an Hypnosen ist, dass du einen guten Zugang zu deiner unbewussten Innenwelt hast. Dort ist das Tor zu deinen unbewussten Gefühlen. Du kannst gezielt in deine innere Welt eintauchen und Veränderungen anstoßen: Du kannst stärkende Botschaften aufnehmen und direkt verarbeiten. Du kannst neue Perspektiven einnehmen. Erkenntnisse können reifen.

Sowohl bei der Meditation als auch bei der Hypnose werden deine Hirnwellen langsamer. Ruhe kann in deinem Geist entstehen. Beides sind Methoden, um zu sich zu finden, um Klarheit und Einsicht zu erlangen, um inneren Frieden zu finden.

ATEMÜBUNG

Dein Atem kann dir einfach, schnell und zu jeder Zeit helfen deine Psyche zu stärken, auszugleichen oder innere Spannungen zu lösen.

KÖRPERÜBUNG

Über Bewegungen deines Körpers entsteht in der entsprechenden Körperregion Wärme, also Energie. Diese kannst du gezielt nutzen, um Vorgänge in deiner Psyche zu beeinflussen.

Über die Atem- und Körperübungen kannst du auf der körperlichen Ebene gezielt Veränderungen in deiner Psyche hervorzurufen, ohne dir lange Gedanken darüber machen zu müssen.

Je nachdem welche Wirkung du erzielen willst, kannst du eine entsprechende Übung anwenden. Eine kostenlose Auswahl davon stelle ich dir hier vor.

Ich empfehle dir für ein intensiveres Hörerleben den Übungen mit Kopfhörern zu lauschen, das ist aber kein Muss.